pogeraです。
5月の頭から行っていた減量の報告です。
この3ヵ月でどう変わったのか…
脂肪は▲3.3kgとがっつり落ちました。
腹筋はうっすら出る程度の雑魚ですが。
筋肉もやっぱり落ちてしまいましたね。。。
ベンチプレスの最高重量はむしろ伸びているので、気にしていないですが数値で見るとなんか複雑な気持ちです。
痩せたのは喜ばしいのですが、脂肪量も筋肉量も昨年8月のレベルに戻っただけです。
今回の減量で行ったこと
・朝食は卵3個とプロテイン（炭水化物は抜き）
・昼食はふつうに食べる
・夜ごはんは炭水化物少な目
・外食は極力減らす
・ラーメンは1ヵ月に一回くらい
・脂肪が多いものは極力さける
こんな感じですかね。
前回の増量では脂肪が付きすぎてしまったので、今回は脂肪増を抑えながら筋量を増やしていきたいですね(^^)/
さて頑張っていきましょう！
